Muy claro está el camino a seguir en los primeros pasos a seguir cuando acontece una lesión de espalda. La mayoría de la población entiende que una vez que se tiene una lesión de espalda lo primero que se debe hacer es acudir al médico y que se le va a proponer un tratamiento médico y una rehabilitación. En la mayoría de los casos este último apartado conllevará un programa de ejercicio enfocado a recuperar la estabilidad de la musculatura del tronco.
Las dudas después de la rehabilitación
Pero una vez finalizado el programa es cuando empiezan las incógnitas, especialmente en las personas que practican deporte. Las cuestiones que más preocupan a nuestros pacientes son:
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¿Podré volver a practicar mi deporte una vez finalizada mi recuperación?
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¿Qué tipo de deporte me beneficia y qué tipo de deporte me perjudica?
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¿Tendré que seguir haciendo estos ejercicios siempre?
No hay deportes malos, pero sí más exigentes
Primero de todo decir que no hay un deporte malo o bueno para la espalda sino que hay deportes que requieren más exigencias que otros sobre la columna y en caso de que haya una lesión resultará más difícil garantizar la salud de la espalda en esa actividad en concreto.
Lo que sí será determinante para garantizar la salud de la espalda es una biomecánica eficiente que no sea agresiva con la espalda especialmente si ya se padece alguna lesión, una calidad muscular que garantice la correcta absorción de las cargas así como una buena técnica del gesto deportivo.
Además, añadir que debe haber una buena programación y periodización del entrenamiento que garantice que la frecuencia, volumen e intensidades del entrenamiento así como los periodos de descanso son óptimos y permiten la correcta evolución del aparato locomotor evitando especialmente caer en situaciones de sobreentrenamiento donde el riesgo de lesionarse es alto.
Importancia de la readaptación progresiva
El deporte es una buena alternativa para mantener una calidad muscular que mantenga nuestra espalda sana y segura pero siempre y cuando se haga una buena gestión del mismo, especialmente si se padece alguna lesión. A tal fin será de vital importancia una transición correcta desde un programa de readaptación deportiva a la práctica deportiva.
Por este motivo será importante una buena comunicación entre el técnico readaptador y el entrenador.
La actividad física moderada pero regular ayuda a mejorar la condición física y no aumenta el riesgo de dolor agudo en pacientes con dolor lumbar crónico. La reanudación de un deporte puede requerir una serie de adaptaciones; por lo tanto, se recomienda el diálogo entre el terapeuta y el entrenador deportivo.— Ribaud A, 2013
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Andreu Galmés Rosselló
Licenciado CAFE Col. 5667
Dr. General Escuela Balear de la Espalda
